Архив рубрики: Полезные советы

Ну и как заставить себя делать утром зарядку?

30pp17

 

Каждому желающему поменять образ жизни с привычного беспорядочного и вредного, на здоровый и полезный, требуется совсем немного — посещать тренажерный зал, ходить на фитнес, заниматься утренними или вечерними пробежками, питаться только здоровой пищей и делать утреннюю зарядку. Но это, к сожалению, у большинства из нас происходит только на словах.
Самые простые утренние гимнастические упражнения вызывают у нас чрезвычайный дискомфорт. А ведь это всего лишь несколько самых простеньких упражнений, благодаря которым можно поднять с утра настроение, стать немножечко бодрее и приобрести на целый день отличное самочувствие. Что уж тут говорить о многочасовом занятии в тренажерном зале. Читать далее

Найдите полчаса для поддержания хорошего самочуствия!

Упражнения-и-отжимания-от-пола-для-новичков

 

В современных условиях работающему человеку зачастую приходится ежедневно тратить большое количество времени на дорогу и это становится причиной для отказа от тренировки: дескать некогда идти заниматься в спортзал. Сложно заниматься спортом во время путешествий.
Однако это только оправдания, ведь все, что вам нужно — небольшое пространство, и вы сможете отлично позаниматься. Читать далее

Зачем я ем БАДы.

102687-1000x1000

 

Тема вроде избитая, давно со всех сторон разжеванная, но тем не менее актуальная. Особенно для тех, кто ограничивает свой рацион по каким-то причинам, чаще всего — борется с весом. Лично я пользу пищевых добавок понял и сомнению не подвергаю. Недавно получил тому аргументированнейшее  подтверждение из первых, если так можно выразится, уст. Мне посчастливилось участвовать в проходившем в Москве 15-м Всероссийском конгрессе диетологов и нутрициологов. Открывал его самый авторитетный в нашей стране диетлог академик РАМН, директор Научно-исследовательского института питания РАМН Тутельян Виктор Александрович.

Вот что услышал я в его выступлении.
Глобальные вызовы 21-го века — ожирение и дефицит микронутриентов. К концу двадцатого столетия энергозатраты человека снизились до 2000 кКал в сутки. А для того, чтобы обеспечить физиологические  потребности организма в пищевых веществах и биологически активных веществах необходимо потребление 3000 Ккал и более в сутки. Но при современной структуре питания даже такой объём потребления не гарантирует 100% сбалансированного рациона, и , к тому же, ведёт к ожирению. Выходом из этой ситуации и является культура употребления БАДов.