Архив за месяц: Июнь 2014

Зачем я ем БАДы.

102687-1000x1000

 

Тема вроде избитая, давно со всех сторон разжеванная, но тем не менее актуальная. Особенно для тех, кто ограничивает свой рацион по каким-то причинам, чаще всего — борется с весом. Лично я пользу пищевых добавок понял и сомнению не подвергаю. Недавно получил тому аргументированнейшее  подтверждение из первых, если так можно выразится, уст. Мне посчастливилось участвовать в проходившем в Москве 15-м Всероссийском конгрессе диетологов и нутрициологов. Открывал его самый авторитетный в нашей стране диетлог академик РАМН, директор Научно-исследовательского института питания РАМН Тутельян Виктор Александрович.

Вот что услышал я в его выступлении.
Глобальные вызовы 21-го века — ожирение и дефицит микронутриентов. К концу двадцатого столетия энергозатраты человека снизились до 2000 кКал в сутки. А для того, чтобы обеспечить физиологические  потребности организма в пищевых веществах и биологически активных веществах необходимо потребление 3000 Ккал и более в сутки. Но при современной структуре питания даже такой объём потребления не гарантирует 100% сбалансированного рациона, и , к тому же, ведёт к ожирению. Выходом из этой ситуации и является культура употребления БАДов.

Бегом к здоровью.

60278_british-military-running-club

 

И месяца не прошло со времени открытия купального сезона, но наша подмосковная погода преподносит нам сюрпризы, а вернее всего вернулась к многолетним своим привычкам. И мне опять приходится возвращаться к испытанному способу аэробных нагрузок — бегу. К бегу у меня двоякое отношение. С одной стороны при моих почти 120 кг конечно нагружаются колени, голеностопы и позвоночник. И лучше бы просто быстро ходить. Но, честно скажу, ходьба в темпе это совсем не прогулка и даже сама мысль о ней почему-то мне неприятна. Поэтому решил, что не стоит вступать с собой в противоречие и выбрал бег. А чтобы снизить негативные факторы бегаю в беговых кроссовках с хорей амортизирующей подошвой и только по грунту и траве, и регулярно потребляю глюкозамин, чтобы спасти хрящи суставов.

Если в прошлом году я начинал с трёх-пяти кругов вокруг стадина (по 400 м), то сейчас уже несколько увеличил дистанцию. Вчера пробежал 11 км. Если учесть. что за день до этого было 8 км, и сегодня 3, 5 км, то видно, что организм постепенно адаптируется к нагрузкам. Конечно после 8-10 км я как правило следующий день отдыхаю. Всё-таки не 20 лет и восстанавливаться тяжелее. А если бегаешь не для соревнований, а для здоровья, надо восстанавливаться, чтобы бег доставлял радость, а не становился неприятной обузой.
Интересно, что бегу вроде бы в одном темпе, но результат отличается. Если первые свои 10 км, я пробежал примерно за 1ч 20 мин, то вчера уже за 1ч. 07. Специально посмотрел- за час пробежал 22 круга, т.е. 8800. Мечтается о 10 км/час. Но нужно распрощаться еще с парой десятков кг. А то тяжеловато. Ведь сейчас за десятку теряю воды  больше 2 кг. С потом выходит.
Зимой бегать приходилось в зале на беговой дорожке, Честно говоря на улице несравненно лучше. И дышится легче и темп можно менять не тыкая в кнопки. Недавно на праздновании 55-летия Amway Ричард Стивенс пригласил желающих пробежать в августе полумарафон. Я загорелся этой возможностью. Но всё-таки при трезвом размышлении наверное ещё не готов. А вот десятку — реально. Буду работать в этом направлении. Надо медсправкой заняться. Может есть ещё желающие? Условия забега здесь http://moscowmarathon.org/ru/marafon/pred-zabegi/muzykalnyj-zabeg/
Здоровья всем!

 

Очередной рубеж.

120 кг

 

 

Ну вот и повод к очередному посту — пройдена отметка 120 кг. Позади 11 месяцев жизни по программе bodykey и 44 сброшенных кг. Но несмотря на видимые успехи, ещё есть куда стремиться. 

Многие мои знакомые конечно отпускают комплименты, восхищаются силой воли и т.д. Конечно приятно слушать, когда тебя хвалят. И никто не верит, что силу воли здесь давно заменила привычка к хорошему самочувствию. Иногда ловлю себя на мысли. что ощущения, как у завязавшего алкоголика. В конце 70-х в нашем селе было несколько таких «торпедоносцев». Еще недавно на них все махнули рукой, их жёнам выражали сочувствие. Но вот они «завязали», приоделись. отмылись, и стали уважаемыми людьми.Их  хвалят на собраниях,на них  не нарадуются жёны друзей и соседки. И косые взгляды вчерашних друзей — предатель!
 А те, кто никогда не валялся под забором, не тусовался за магазином они что — они просто живут как жили. И никто не поёт им дифирамбы, не ставит в пример.
Так что спасибо всем за добрые слова в мой адрес, но не забывайте и тех, кому не понадобилось дорасти до 80-го размера, чтобы начать думать о своём здоровье и внешности.
Будьте здоровы!